Se acerca verano y con esto los trajes de baño, y entonces los miles de artículos en internet sobre dietas detox. Seamos honestas, la mayoría de las personas que “hacen un detox”, es para bajar de peso. Y si por ahora te preocupa verte más flaca, te entiendo, pero es importante tomar decisiones informadas para lograr tus objetivos. Te voy a compartir algunas verdades sobre los detox más comunes, para que conozcas más sobre los efectos en tu cuerpo y tu peso. El detox más popular es el de comer sólo frutas y/o verduras (enteras o en jugos). Con un régimen así vas a bajar de peso, tu hígado y sistema digestivo se van a limpiar un poco y experimentarás algunos otros cambios positivos. Por ahora
Empieza tu comida con una ensalada llena de sabor. “Llena de sabor” no es porque suene a anuncio, si no porque los sabores fuertes generan una sensación de saciedad y entonces comerás menos de los demás platillos. Las ensaladas en su mayoría están compuestas de fibra y agua, por lo que su contenido de calorías es muy bajo y además están llenas de vitaminas. El contenido de agua y de fibra ayudan a generar volumen en tu estómago y esto también genera una sensación de saciedad. Así que la combinación de ensalda y un gran sabor, como el de esta receta, son la combinación perfecta. Receta: Arúgula, jitomates rebanados, un poco de albahaca y queso azul espolvoreado. Para aderezar utiliza vinagre
Preparar una botana que sea rica y nutritiva puede muy fácil y rápido. Te comparto aquí una que me enseñó Daniel mi hermano. Compra un pan integral o de varios granos, estilo baguette (que no sea muy ancho) Aplasta y revuelve aguacate con limón Unta una cdita del aguacate sobre las rebanadas de pan Pon un poco de peperón chino (si te gusta el picante) Espolvorea queso feta (lo venden en el super en esta presentación) Pon 3-4 hojitas de arúgula Por último, con cuidado agrega unas gotitas de aceite de oliva Sirve sobre un platón plano o una tabla de madera *Siempre puedes dejar algunos panes sin queso por si hay alguien que no lo pueda comer (como yo). Esta es una botana que en equipo se hace
Los ejercicios de equilibrio ayudan a calmar la mente, son una forma de meditación. Se recomienda al hacerlos enfocar la mirada en un punto fijo y calmar la respiración. Esto ayuda a callar la mente por un rato, bajar lo niveles de estrés y con esto ver las cosas desde un lugar de mayor tranquilidad. Puedes hacerlo en tu casa, no necesitas ir a ningún lado. 1.- pasa lentamente todo tu peso a una de tus piernas 2.- levanta el pie contrario. 3.- Puedes sostener esa rodilla, la pierna o el pie, o simplemente despagar el pie 5 cm del piso y mantener tu cuerpo recto, con eso es suficiente para empezar.
