¿Cuánto ejercicio necesitas?

Mucha gente piensa que el hacer ejercicio requiere de un gran esfuerzo. Otros lo dejan porque les parece agotador. La buena noticia es que necesitas muy poco para lograr tener un impacto positivo en la salud. No es necesario inscribirte a un gimnasio o clases de algún tipo de ejercicio. Puedes empezar en tu casa y cuando te sientas listo para dar el siguiente paso, puedes entonces comprometerte a hacer más ejercicio y entonces sí inscribirte a un gimnasio, a alguna clase de yoga o baile, o entrenarte para alguna carrera. A grandes rasgos lo mínimo necesario para tener un impacto positivo en la salud lo resumo en la siguiente tabla. Una actividad aeróbica de intensidad moderada equivale a una

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