Frio y Fiestas, La combinación de fuego para tu salud

Frío y fiestas, esto es lo que caracteriza las fiestas decembrinas, la combinación perfecta para subir de peso. Recibir el año nuevo con unos cuantos kilitos de más y pocas fuerzas para hacer algo al respecto. Pero hasta para esto nos podemos preparar y prevenir lo peor. Es muy sabido que el clima afecta nuestro estado de ánimo, incluso existe el trastorno afectivo estacional, “depresión invernal” o “winter blues”. La falta de luz y las bajas temperaturas nos afectan emocionalmente y esto nos puede llevar a comer cosas ricas en azúcar. El azúcar, al igual que algunas drogas, actúa a nivel cerebral animándonos por un rato, y después, nos deja peor que antes. Por el otro lado, es imposible esc

La receta de la salud

La receta de la salud no se basa en un hábito, ni en dos. La receta de la salud es un estilo de vida! 1.- Haz ejercicio, escoge una actividad que funcione para tí: camina, corre, baila, yoga, y más! La actividad física reduce el estrés y aumenta significativamente tu bienestar emocional y físico. 2.- Aliméntate sanamente aumentando tu consumo de frutas y verduras, consume cereales integrales y toma más agua simple! Estos alimentos tienen compuestos que nutren tu cuerpo, previniendo enfermedades, mejorando todas las funciones de tu cuerpo y dándote más energía. 3.-Ponte en contacto con la naturaleza, sal a caminar a un parque o regálate un día fuera de la ciudad! La paz y tranquilidad que nos

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