All in one breakfast / Desayuno todo en uno

April 16, 2015

Para los días que tengo poco tiempo para desayunar, me preparo un licuado que suple un desayuno completo. Para que sea un desayuno completo, necesitas agregar los 3 grupos de alimentos (cereal, proteina y frutas/verduras).

 

Mi receta de este licuado:

1/2 tza de fresas

1 higo

1/3 tza de zarzamoras

1 rama de apio

5  nueces

10  almendras

3 cdas de amaranto

1/2 -1  tza de agua o leche (depende de la consistencia y tamaño que prefieras tu licuado)

 

Siempre puedes cambiar los ingredientes a tu gusto y experimentar con nuevas recetas.

 

__________________________________

 

For those days when I have just a few minutes for breakfast, I usually put a whole meal in the blender, and have a complete breakfast as a smoothie. To prepare a complete breakfast, you must include the 3 food groups; cereals, protein and fruits/veggies.

 

My smoothie recipe:

1/2 cup of strawberries

1 fig

1/3 cup of blackberries

1 celery stick

5 pecans

10 almonds

3 spoons of amaranth

1/2-1 cup of water or milk

 

You can always change the ingredients and experiment with new recipes.

 

 

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