Equilibrio: terapia anti-estrés

Los ejercicios de equilibrio ayudan a calmar la mente, son una forma de meditación. Se recomienda al hacerlos enfocar la mirada en un punto fijo y calmar la respiración. Esto ayuda a callar la mente por un rato, bajar lo niveles de estrés y con esto ver las cosas desde un lugar de mayor tranquilidad.







Puedes hacerlo en tu casa, no necesitas ir a ningún lado.


1.- pasa lentamente todo tu peso a una de tus piernas


2.- levanta el pie contrario.


3.- Puedes sostener esa rodilla, la pierna o el pie, o simplemente despagar el pie 5 cm del piso y mantener tu cuerpo recto, con eso es suficiente para empezar.

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