Mis estiramientos / My stretching

December 11, 2014

Haciendo estiramientos en la barra después de mi clase de Dailey Method.

 

Estirar los músculos después de trabajarlos es esencial para la recuperación de las fibras musculares, evitar lesiones y reducir posible dolor por el ejercicio. Además hace que tus músculos se alarguen dando una apariencia mas estética.  

 

Debes estirar cada grupo muscular de 8-10 segundos, puedes hacer estiramientos de mayor duración, si después de eso te vas a dormir y no vas a usar mas esos músculos. Sostén el estiramiento por estos segundos sin rebotar, y sin llegar a un punto de dolor.

 

La elasticidad no sólo es cuestión física sino que practicarla te ayuda ser mas flexible mentalmente también.

 

Streching on the barre after my Daiely Method class.

 

Stretching the muscles after exercising is essential for the proper recovery of muscle fibers, reduces the risk of injure, and muscle pain due to workout. Furthermore your muscles elongate giving a leaner and more esthetic appearance.

You should stretch each muscle group for 8-10 seconds, although longer stretches can be made if you’re going to bed right after (to assure these muscles are at rest). Hold the stretch for these seconds without bouncing and up to a point of no pain.

 

Nevertheless, increasing your elasticity is not just a physical issue; it also serves for mind flexibility. 

 

 

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